1、在减肥动作中，每一个动作的减肥效果都是好的，而有些动作是非常好的。但是，不管是什么减肥动作，都要注意。我相信有些人仍然知道什么是最有效的减肥行动。那么，最有效的八个减肥动作是什么？让我们来看看。
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2、1.赤手空拳蹲下。
3、双脚与臀部同宽，脚尖向前，挺胸收腹，下蹲时保持身体稳定。蹲的时候膝盖对脚趾，大腿与地面平行，再多蹲一点，然后蹲着同时呼气。每组20次，4组。
4、2.深蹲交替步蹲。
5、双手交叉放在胸前，做深蹲，然后交替做循序渐进的深蹲。注意动作的协调。每组20次，4组。
6、3.退后一步，抬起你的膝盖。
7、双手交叉放在胸前，单脚后退，然后做一个弓步蹲，然后做一个膝前移，在这里换脚，每只脚做15次，分4组做。
8、4.深蹲和跳跃
9、在深蹲的基础上做一个向上的跳跃。当我们跳跃和跌倒时，我们的膝盖保持轻微弯曲。我们需要缓冲我们的身体。跌倒时不要伸展膝盖，否则很容易受伤。注意呼吸。每组做15次，4组。
10、5.仰卧，感受你的脚。
11、仰面躺在地上，膝盖微屈时双手触摸脚趾，臀部留一点，用腹部肌肉发力。每组20次，4组。
12、6.俄罗斯麻花。
13、仰卧在垫子上，上半身和下半身离开垫子，双手交叉并紧紧握住，用腹部肌肉左右转动身体。每组做40次，4组。
14、7.仰卧，抬腿，收腹。
15、仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在臀部下方，双腿伸直并抬起，臀部远离垫子，腰部悬空在垫子上。用腹肌卷起，每组15次，4组。
16、8.爬山。
17、俯卧位收紧核心，双脚快速抬起膝盖，尽可能提高呼吸节奏。每只脚做20次，共40次，共做4组。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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