中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒性体质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。

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体寒肥胖则是因为寒气入侵，造成肥肉堆积在下半身的肥胖。如果你经常觉得头晕，感觉上半身不胖，但是下半身却很胖，腿很粗时，你很可能就是体寒肥胖。

1、充足的睡眠

充足睡眠可以补充阳气的不足，只要保证休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力。例如清晨1点时，人体肾上腺素分泌很低，此时抵抗力特别弱，只要温度低一点，寒气就容易入侵体内，让下半身“冻结”。所以，要想保持腿部曲线，下半身没有多余赘肉，就要保证充分休息。

2、泡澡泡脚

足部有许多穴位，足部受凉，将导致抵抗力下降，睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来。同时，泡澡也是一个既能纾解疲劳，又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖的好方法。

3、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳等有氧运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。注意不是剧烈运动，若进行高强度的运动，会导致大量出汗，造成“发泄阳气”，反而不利于减肥。

4、刮痧驱寒

刮痧有疏通经络、调整机体阴阳的功效，因此可通过刮痧的方式，促进经气的运行，进而达到驱寒的目的。

1、苹果

以苹果代替正常三餐。由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错。

2、辣椒

辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但要知道的是，辣椒是种极具刺激性的食物。

3、木瓜

木瓜可以帮助肝脏代谢毒素，解毒水果王的称号名不虚传。每天吃一些很有益身体健康，但体寒的人仍要注意食用的量，一次不要吃太多。

1、不要吃减肥药

体寒肥胖者一定要注意，不要乱服用减肥药。要根据自身情况先自测下自己是不是体寒肥胖，如果是体寒肥胖，那你吃再多的减肥药都没用，药吃多了最后反弹的也会很厉害，身体也会越来越差，而且减肥药药性以寒凉居多。

2、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

3、不要吃寒性食物

“阴性”食物要温热后食用，如牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

4、别坐在空调下面

夏天别坐在空调下面，冷风没有阻挡直接杀进体内，会造成大量寒气聚集，让下半身循环更慢，赘肉堆积。所以可以的话，为了保持下半身的苗条匀称，尽量不要坐在空调下面。

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